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提高生育力,平时就该这么吃

更新时间:2017-11-15 14:14
  不孕不育是我们的生活中常见的一种疾病,其发生与日常饮食有一定的关联。
 
  通过合理的饮食调理,对助孕可以起到一定的帮助,那么哪些食物对不孕不育可以起到促进作用呢?下面跟大家谈谈不孕不育患者日常食物的选择。
 
  一、营养全面摄取
 
  不育患者要注意营养的全面摄取,均衡的营养素摄入是健康的基础,更是成功受孕的保障。
 
  建议食物多样、营养丰富、清淡适口,要吃适量的鱼肉蛋奶,多吃新鲜蔬菜和水果,注意荤素搭配,禁烟酒和咖啡,少食辛辣刺激性食物、腌制品和熟食。
 
  二、部分营养增加摄取
 
  在此基础上,建议增加以下营养成分的摄入:
 
  1.富锌食物
 
  锌不仅可以促进生长发育、提高机体免疫力,而且可以促进垂体促性腺激素和促生长激素的分泌,以维持性腺功能,提高受孕机率。尤其是促进精子的代谢,提高精子的活力。
 
  据报道男性体内雄激素水平愈高,锌的含量也就愈多。如果饮食中缺锌,可导致不育。
 
  动物性食物是锌的良好来源,以牡蛎含锌最为丰富;此外,扇贝、牛肉、鸡肝、蛋类、羊肉、猪肉等含锌也较多。植物性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。
 
  2.富含维生素E的食物
 
  维生素E俗称生育酚,能促进人体的新陈代谢、抗衰老,同时还能促进精子的生成和活力,增强卵巢的分泌功能和孕酮的作用,用于不孕不育的辅助治疗。
 
  维生素E含量丰富的食物有:植物油、小麦胚芽、坚果类和豆类等,建议以植物油作为食物脂肪的主要来源。
 
  3.富含精氨酸的食物
 
  精氨酸是精子形成的必需成分,能够提高精子质量、增强精子的活动能力,对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。
 
  如鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、蹄筋、豆制品、芝麻、花生、核桃等。
 
  4.富含钙、镁的食物
 
  富含钙、镁的食物有助于调节女性的代谢,维持体内的酸碱平衡,给精子创造一个适宜生存的环境;同时可以促进卵巢的功能,从而增加女性受孕的几率。
 
  奶类及其制品含钙丰富,吸收率也高,是钙的理想来源。
 
  其他含钙较多的食物有:虾皮、海带、豆类、坚果类、芝麻酱等。含镁丰富的食物有:绿叶蔬菜、大麦、黑米、荞麦、木耳、香菇、坚果等。
 
  5.动物内脏
 
  动物肝脏、肾脏、脑等食品中含有较多的胆固醇,人体摄入的胆固醇约有10%可转化成为肾上腺皮质激素和性激素,因此,适当食用这类食物,对增强性功能有一定作用。
 
  6.具有雌激素作用的食物
 
  豆类、谷类、茴香、葵花籽、洋葱等含有植物雌激素,对于女性排卵和受孕有好处。
 
  7.具有弱雄激素作用的食物
 
  山药既是食用的佳蔬,又是常用的药材。临床上常用的治疗卵巢储备功能下降的DHEA就是从山药中提取出来的,因此山药是可以改善卵巢功能的。
 
  木耳炒山药、蓝莓山药都是我们日常生活中最熟悉不过的菜肴了,既美味又有营养,并且对改善女性的卵巢功能有帮助。


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