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得了多囊,为啥医生让我运动减肥?

更新时间:2017-10-26 15:06
  多囊卵巢综合征发病率高达5-10%。100个女性就有5-10人发病。青春期发病,雄激素增高导致一系列问题,如月经失调、肥胖、不孕、多毛、痤疮等等。
 
  大多数多囊病人会出现肥胖,对于胖型PCOS患者,临床医生都会建议减重。那么,为什么一定要减重有什么好处呢?怎样减重是最有效的呢?
 
  为什么一定要减重?
 
  “管住嘴,迈开腿”是减重界的至理名言,但是一般人对“管住嘴”还是很难做到的,毕竟我们生活在一个充满各种美食的国家。所以,那我们就“迈开腿”好了。
 
  运动的主要益处是降低体重、改善糖代谢、减轻胰岛素抵抗;
 
  间接益处是降低雄激素水平和作用,改善内分泌,恢复生育力;
 
  降低体重5-10%可以使80%以上的患者恢复排卵,恢复月经和受孕;
 
  月经趋于规律,有排卵的月经可使内膜癌的风险下降;
 
  可以降低雄激素水平,改善高雄激素导致的痤疮和多毛;
 
  降低胰岛素水平,减少糖尿病风险和心血管病风险。
 
  到底该如何运动呢?
 
  武汉代孕综合意见是:选择方便、容易做到的运动,每周3-5次,每次半小时以上,由低强度开始,适应后提高强度,而且,一定要坚持。如果感觉自己意志薄弱的话,可以选择一个自己喜欢的运动,这样会更好坚持。
 
  FITT原则:
 
  F:Frequency,每周3-5次
 
  I:Intensity,运动强度由低到高,重在坚持
 
  T:Time,30-60分钟/次,逐渐延长
 
  T:Type,选择方便、易行的运动,如慢跑、快走、骑车、游泳等。
 
  有氧运动可以辅助降低雄激素,无氧运动相反,会增加雄激素。



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